apps tegen depressie

Depressie? Deze apps kunnen je helpen om je beter te voelen

De WHO heeft voorspelt dat de depressie een van de grootste gevaren voor de wereldgezondheid zal worden. Het is een gezondheidsprobleem wat minder goed op te lossen is als een fysiek probleem.

Apps die je helpen uit de depressie te komen

Voordat je verder leest, een depressie is serieus. Wanneer jij dergelijke problemen ervaart, hou het niet geheim maar deel het met anderen. Wanneer je depressies aanhouden ga naar een dokter en laat je doorverwijzen. De hieronder genoemde apps kunnen je helpen maar meestal niet genezen.

Wereldwijd lijdt 5% van de volwassen bevolking aan depressie. De symptomen kunnen zijn:

  • slechte concentratie
  • gevoelens van buitensporige schuldgevoelens of een lage eigenwaarde
  • hopeloosheid over de toekomst
  • gedachten over doodgaan of zelfmoord
  • verstoorde slaap
  • veranderingen in eetlust of gewicht
  • zich erg moe voelen of weinig energie hebben.

    bron

Er is niet altijd de gelegenheid voor een goed gesprek met een familielid of een vriend. Daarom zijn er ook apps die je kunnen helpen om een stap voorwaarts te zetten.

Mediteren

De positieve effecten van mediteren kunnen zijn: verminderen stress, angst en depressieve klachten. Het kan ook je concentratie verbeteren.

-> Headspace. Android | iOS
-> Calm. Android | iOS
-> Petit Bambou. Android | iOS

Breng orde aan in je leven, gebruik lijstjes

Soms komt de hele wereld op je af en weet je niet meer waar je het moet zoeken. Je vergeet dingen, afspraken en de chaos neemt alleen maar toe. Dan is het belangrijk om zaken te gaan opschrijven, lijstjes te maken zodat het niet meer in je hoofd zit. Daar zijn ook een aantal handige apps voor.

-> ToDoist Android | iOS
-> Google Tasks Android | iOS
-> Microsoft ToDO Android | iOS

Een fit lichaam is het halve werk

Ook een inkoppertje maar een gezond en fit lichaam is belangrijk voor je mentale gezondheid. Daarbij gaat het niet alleen om de prestatie maar ook om het bezig zijn met jezelf. Het gaat niet om hoe ver of hoe hard je kan lopen, het gaat er om dat je progressie maakt.

-> Runkeeper Android | iOS
-> Strava Android | iOS
-> FIT! Android

Een depressie is niet zo duidelijk te meten als een gebroken been of een verzwikte enkel. Heb je daadwerkelijk een depressie of zit je even niet lekker in je vel? Natuurlijk zijn er apps die jou gaan vertellen of wel of geen depressie hebt, zoals deze. Wees daar voorzichtig mee en nogmaals wanneer de klachten aanhouden, praat met iemand en/of ga naar de dokter. Je bent niet alleen.

Photo by Nik Shuliahin ???????? on Unsplash

Denk je aan Zelfmoord?
Je kunt geheel anoniem bellen of chatten.
Bel gratis 0800-0113
Chat met ons

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.